అపానవాయు ముద్ర

సుఖాసనంలో కానీ, పద్మాసనంలో కానీ కూర్చోవాలి. ఐదు నుంచి పది దీర్ఘ శ్వాసలు తీసుకొని వదలాలి. తర్వాత ప్రశాంతమైన మనసుతో ముద్రను సాధన చెయ్యాలి. ఈ ముద్ర సాధన ఏ సమయంలోనైనా చెయ్యవచ్చు. చూపుడు వేలిని బొటన వేలి మొదట్లో ఉంచి బొటనవేలి పై భాగాన్ని మధ్యలోని వేళ్ల పై భాగాలతోనూ కలిపి చిన్నవేలుని వేరేగా నిలువుగా పెట్టాలి.
లాభాలు: 

గుండె జబ్బులు, పొట్టలో అపాన వాయువు, కొవ్వు పెరగడాన్ని నివారించడానికి ఈ ముద్ర ఎంతో ఉపయోగకరంగా ఉంటుంది. మంచి ఫలితాల కోసం ఈ ముద్రను రోజూ 20 నుంచి 30 నిమిషాలదాకా సాధన చెయ్యాల్సి ఉంటుంది.