పద్మాసనంలో కాని సుఖాసనంలో కాని కూర్చుని ఐదు నుంచి పది దీర్ఘ శ్వాసలు తీసుకుని వదలాలి. తర్వాత ప్రశాంతమైన మనసుతో రెండు చేతులతో ముద్రను సాధన చెయ్యాలి. ఈ ముద్రను ఏ సమయంలోనైనా సాధన చెయ్యవచ్చు.
చేతి వేళ్లలో పొడవైన మధ్య వేలిని మడిచి దాని పై భాగాన్ని బొటన వేలి పై భాగంతో స్పృశించాలి. మిగతా మూడు వేళ్లను నిలువుగా పెట్టాలి. ఈ ముద్ర సాధన వల్ల శరీరంలో నీరు తగ్గడం వల్ల వచ్చే రక్త వికారాలు తగ్గడానికి, చర్మవ్యాధులు తగ్గుతాయి. రక్తహీనతను కూడ నివారిస్తుంది.
చేతి వేళ్లలో పొడవైన మధ్య వేలిని మడిచి దాని పై భాగాన్ని బొటన వేలి పై భాగంతో స్పృశించాలి. మిగతా మూడు వేళ్లను నిలువుగా పెట్టాలి. ఈ ముద్ర సాధన వల్ల శరీరంలో నీరు తగ్గడం వల్ల వచ్చే రక్త వికారాలు తగ్గడానికి, చర్మవ్యాధులు తగ్గుతాయి. రక్తహీనతను కూడ నివారిస్తుంది.
0 comments:
Post a Comment