ప్రాణ ముద్ర
పద్మాసనంలో గానీ సుఖాసనంలో కానీ కూర్చుని ఐదు నుంచి పది దీర్ఘ శ్వాసలు తీసుకుని వదలాలి. తరువాత ప్రశాంత చిత్తంతో రెండు చేతులతో ముద్రను సాధన చెయ్యాలి. ఈ ముద్రను ఏ సమయంలోనైనా సాధన చెయ్యవచ్చు.
ఇలా చేయాలి...
చిటికెన వేలు, ఉంగరం వేలు,బొటన వేలు పై భాగాలను ఒకదానినొకటి తాకేలా ఆనించాలి. మిగిలిన వేళ్లను నిలువుగా పెట్టాలి.
ఈ ముద్ర ప్రాణ శక్తికి కేంద్రము. కాబట్టి ఈ ముద్రను సాధన చేయడం వల్ల శరీరంలో రోగ నిరోధక శక్తి పెరుగుతుంది. కంటి జబ్బులు తగ్గి దృష్టి మెరుగవుతుంది.
పద్మాసనంలో గానీ సుఖాసనంలో కానీ కూర్చుని ఐదు నుంచి పది దీర్ఘ శ్వాసలు తీసుకుని వదలాలి. తరువాత ప్రశాంత చిత్తంతో రెండు చేతులతో ముద్రను సాధన చెయ్యాలి. ఈ ముద్రను ఏ సమయంలోనైనా సాధన చెయ్యవచ్చు.
ఇలా చేయాలి...
చిటికెన వేలు, ఉంగరం వేలు,బొటన వేలు పై భాగాలను ఒకదానినొకటి తాకేలా ఆనించాలి. మిగిలిన వేళ్లను నిలువుగా పెట్టాలి.
ఈ ముద్ర ప్రాణ శక్తికి కేంద్రము. కాబట్టి ఈ ముద్రను సాధన చేయడం వల్ల శరీరంలో రోగ నిరోధక శక్తి పెరుగుతుంది. కంటి జబ్బులు తగ్గి దృష్టి మెరుగవుతుంది.
0 comments:
Post a Comment