PAMUDURTHI

పృథ్వీముద్ర ముద్రను ప్రారంభించేముందు ప్రశాంతమైన మనసుతో పద్మాసనంలో కానీ, సుఖాసనంలో కానీ కూర్చోవాలి. తరువాత ఐదు నుంచి పది దీర్ఘ శ్వాసలు తీసుక...

సుఖాసనంలో కానీ, పద్మాసనంలో కానీ కూర్చోవాలి. ఐదు నుంచి పది దీర్ఘ శ్వాసలు తీసుకొని వదలాలి. తర్వాత ప్రశాంతమైన మనసుతో ముద్రను సాధన చెయ్యాలి. ఈ మ...

పద్మాసనంలో కాని సుఖాసనంలో కాని కూర్చుని ఐదు నుంచి పది దీర్ఘ శ్వాసలు తీసుకుని వదలాలి. తర్వాత ప్రశాంతమైన మనసుతో రెండు చేతులతో ముద్రను సాధన చెయ...

త్రికోణాసనం త్రికోణ అనగా త్రిభుజం. ఆసన స్థితిలో శరీరం త్రిభుజమును పోలి ఉంటుంది. అందుకే దీనికి త్రికోణాసనం అని పేరు వచ్చింది. పద్ధతి  : మ...

మన శరీరం వయసు మన వెన్నెముక ఫ్లెక్సిబిలిటీ మీద ఆధారపడి ఉంటుంది. వెన్నెముక ఎంత బాగా స్ట్రెచ్ అయితే అంత ఆరోగ్యంగా మనం ఉండగలం. యోగా వలన మనం ఏజిం...

తక్కువ టైం+ ఎక్కువ ఎక్సర్‌సైజ్ = దీర్ఘాయుష్షు తక్కువ సమయంలో ఎక్కువ వ్యాయామం చేసేవారు, ఎక్కువ సమయం తక్కువ వ్యాయామం చేసే వారికంటే ఎక్కువ కాలం...

ప్రాణ ముద్ర పద్మాసనంలో గానీ సుఖాసనంలో కానీ కూర్చుని ఐదు నుంచి పది దీర్ఘ శ్వాసలు తీసుకుని వదలాలి. తరువాత ప్రశాంత చిత్తంతో రెండు చేతులతో ముద్...

యోగావలన బరువు తగ్గడం అనేది కేవలం చిన్న ఉపయోగం మాత్రమే. శరీరం అంతరంగా కలిగే ఉపయోగాలే ఎక్కువ. ఒక క్రమబద్ధమైన జీవన విధానాన్ని అలవరుస్తుంది. ప్ర...

ప్రశాంతమైన మనసుతో పద్మాసనం లేదా సుఖాసనం లేదా వజ్రాసనంలో కూర్చుని మూడు నాలుగు దీర్ఘశ్వాసల అనంతరం ప్రాణాయామం సాధన చేయాలి. ప్రాణాయామంలో ముఖ్యంగ...

పామును పోలిఉన్న కారణంగా ఈ ఆసనానికి భుజంగాసనం అనే పేరు వచ్చింది. ముందుగా బోర్లా పడుకోవాలి. పాదాలు దగ్గరగా ఉంచాలి. చేతులు రెండూ భుజాలకు కిందు...

ధనుస్సును పోలి ఉన్నందున ఈ ఆసనానికి ధనురాసనం అనే పేరు వచ్చింది. ఆసనం అనే ప్రక్రియ కొద్దిగా క్లిష్టంగా ఉన్నప్పుడు ప్రారంభంలో అందరూ చేయలేరు. పూ...

ఆసనాలు వేసేటప్పుడు మనం ఏవిధమైన మానసిక స్థితిలో ఉంటే అదే విధమైన స్థితి ఉత్తేజితం అవుతుంది. కాబట్టి యోగా చేసేటప్పుడు ఇష్టంగా చేస్తే అద్భుతమైన ...

భ్రమరము చేసే ఝంకారము లాగా ఉంటుంది కాబట్టి దీనికి భ్రమరీ ప్రాణాయామం అని పేరు. దీని నుంచి ఉత్పన్నమయ్యే వైబ్రేషన్స్ మన నాడీ వ్యవస్థకు, మెదడుకు...

చక్రమును పోలి ఉంటుంది కాబట్టి చక్రాసనము అని పేరు. చక్రాసనముదే ఊర్ధ్వ ధనురాసనం అని కూడా అంటారు. ఒకేసారి చక్రాసనంలో కాకుండా నెమ్మదిగా స్టెప్ బ...

అర్ధ పద్మాసనం  పద్మాసనం వేయడం కొంతమందికి కష్టంగా ఉంటుంది. అప్పుడు మొదట అర్థ పద్మాసనం ప్రయత్నించాలి. ముందుగా ఒక్క కాలిని మాత్రం మోకాల...

సూర్యభేదన ప్రాణాయామం  ముందుగా సుఖాసనంలో కానీ, వజ్రాసనంలోకానీ కూర్చోవాలి. ఎడమ నాసికా రంధ్రం మూసివేసి, కుడి నాసికా రంధ్రం ద్వారా గాలి పీల్చు...

ముందుగా వెల్లకిలా పడుకోవాలి. చేతులు రెండూ శరీరానికి ఇరుపక్కల ఉంచాలి. మడమలు, పాదాలు దగ్గరగా ఉంచాలి. గాలి పీల్చుకుంటూ నెమ్మదిగా రెండు కాళ్లనూ...

ఏకపాద పవన ముక్తాసనం ముందుగా వెళ్లకిలా పడుకోవాలి. గాలి పీల్చుకుని కుడికాలిని 90 డిగ్రీల కోణంలో లేపాలి. గాలి వదులుతూ కాలిని రెండు చేతులతో పట...

మన మనసులో ప్రవేశించే రకరకాల ఆలోచనల నుంచి క్లియర్ చేయడమనే ప్రక్రియనే మెడి మనం పీల్చే గాలి మీద కాన్‌సన్‌వూటేట్ చేస్తూ శరీరాన్ని మనసును ఉత్తేజ...

సర్పాసనం  ముందుగా బోర్లా పడుకోవాలి. ఇప్పుడు చేతులు రెండు ఛాతి పక్కగా పెట్టుకుని రెండు పాదాలను కాలి వేళ్లమీద ఉంచాలి. ఇప్పుడు గాలి పీలుస్తూ న...